V 12 TEDNIH DO OLIMPIJSKIH DVIGOV
Program za aktivne ljudi z natrpanim urnikom, ki želijo resničen napredek brez poškodb, brez izgubljanja časa in brez ugibanja, kaj delati na treningu.
- Trener te popravi pri vsakem dvigu – nič več napačne tehnike
- Vsak teden vidiš merljiv napredek na utežeh
-
Trening, ki ščiti križ, kolena in
ramena
5/5 ZAPOLNJENIH MEST ZA SKUPINO, KI ŠTARTA 6. MARCA
↓ ODPIRAMO DODATNI TERMIN! ↓
Olimpijske dvige smo naučili že 100+ ljudi!
Mogoče se najdeš v tem...
… treniraš že nekaj časa, pa še vedno nimaš prave tehnike pri dvigih.
… po treningu te bolijo križ, ramena ali kolena in ne veš, kaj delaš narobe.
… v fitnesu večinoma improviziraš ali ponavljaš iste vaje brez pravega napredka.
… gledaš druge, ki napredujejo hitreje, pa ne veš, kaj delajo drugače.
… bi rad treniral resno, ampak ne veš kako.
… nočeš biti še en “random” v fitnesu.
Počasi začenjaš misliti, da olimpijski dvigi niso zate…
Resnica?
Problem najverjetneje ni v tebi…
… problem je, da se treningov ne lotiš sistematično!
Olimpijski dvigi niso stvar “več truda”.
So stvar pravega zaporedja učenja.
Večina se uči iz YouTuba, kopirajo druge ali ponavljajo napake mesece…
… dokler jih nekaj ne začne boleti.
⬇ Nihče te ne popravi v pravem trenutku…
… pri olimpijskih dvigih je razlika med pravilno in napačno tehniko milisekunda.
… če tega nihče ne vidi, napreduješ v napačni smeri.
⬇ Treniraš po generičnem programu…
… enak plan za vse. Tvoje telo, gibljivost in moč pa niso enaki kot pri osebi zraven tebe.
⬇ Prehitro dodajaš težo…
… ego napreduje hitreje kot tehnika → bolečine → stagnacija → pavza → nazaj na začetek.
Zato je naš program drugačen:
PROFESIONALEN TRENER
✔ Napake se popravijo takoj, ne čez mesece
MAJHNA SKUPINA DO 5 LJUDI
✔ Trener spremlja vsak dvig
12-TEDENSKI SISTEM TRENINGOV
✔ Program se prilagaja tvoji mobilnosti, moči in napredku
To ni hiter “fitnes booster”.
To je 12-tedenski sistem, ki ti bo s pomočjo trenerja postavil temelje, da boš napredoval še leta – brez poškodb in brez vračanja na začetek.
Kaj vsebuje program?
1. Strukturiran 12-tedenski načrt:
Vsak trening ima namen. Vsak teden gradi na prejšnjem. Napredek je načrtovan, merljiv, ne naključen.
2. Vodenje na vsakem treningu:
Trener spremlja in popravlja vsak dvig. Napake, ki bi te stale mesece napredka ali poškodbo, popraviš takoj.
3. Okolje, ustvarjeno za napredek:
Ne treniraš med ljudmi, ki “malo migajo”. Treniraš v skupini ljudi, ki so tam z razlogom.
🎁 BONUS: Neomejen dostop do Open Gyma
Večina ljudi napreduje počasi, ker trenira samo, ko “mora”. V tem programu imaš možnost priti na trening tudi dodatno. Utrditi gibanje, potrditi napredek. Vsak, ki je izkoristil bonus, je naredil 50% več napredka.
Program je namenjen tistim, ki cenijo vzpodbudno okolje, stalno vodenje trenerja in fokus na napredku - to je razlog, da so mesta omejena.
Ker želimo, da je dostopen vsem, ga ponujamo po ceni:
-
enkratno plačilo celotnega programa
-
plačilo v dveh obrokih
Prvi 5 mest smo zapolnili v 11 dneh.
Zaradi velikega povpraševanja odpiramo dodatni termin.
Kako bo videti tvoj napredek:
Teden 1-2: Končno razumeš, kaj delaš
… prvič dobiš jasno razlago in občutek za pravilen položaj telesa.
… trener popravi napake, za katere sploh nisi vedel/a, da jih delaš.
… gibaš se kontrolirano in bolj čisto.
Teden 3-6: Opaziš napredek
… dvigi postajajo stabilnejši.
… na štango dodajaš težo brez, da bi se tehnika sesula.
… po treningu te ne bolijo kolena, rame in hrbet.
… v fitnesu se končno počutiš suvereno.
Teden 7-10: Napredek opazijo tudi drugi
… začneš izgledati kot nekdo, ki ve, kaj dela.
… gibanje postane tekoče, moč opazno zraste.
… dvigi, ki so bili prej “strašni”, postanejo rutina.
Teden 11-12: Prelomna točka
… stabilna tehnika ti omogoča, da si na treningih samostojen.
… imaš osnovo, ki jo večina ljudi nikoli ne zgradi.
… olimpijski dvigi niso več “nekaj posebnega” — so del tvojega treninga.
Potrebuješ več informacij?
POGOSTA VPRAŠANJA IN ODGOVORI
Tu najdeš odgovore na vprašanja, ki jih pogosto dobivamo o programu:
Začetna fizična pripravljenost ni pomembna.
Sistem treningov je zastavljen tako, da te postopoma vodi do napredka in upošteva tvojo izhodiščno formo.
Prav vsak, ki trenira pri nas, je začel v slabši formi kot je trenutno.
Ni pomembno kako močan si, pomembno je kako močan si želiš postati.
Treningi potekajo 1x tedensko, ob petkih ob 19:00.
Treningi so zastavljeni tako, da cenijo tvojo investicijo časa.
Zavedamo se, da je za dolgoročne rezultate treba treninge uskladiti s tvojim življenjskim slogom (partner, družina, služba, prijatelji…).
V praksi se pokaže, da je bolje 12 tednov trenirati 1x tedensko, kot pa se “zagnati” in v enem mescu trenirati 4x tedensko, potem pa spet pol leta nič.
Večina naših vadečih je svojo pot začela v fitnesu. Program je zastavjen tako, da boš lahko prejeto znanje in veščine takoj uporabil tudi na svojih treningihv fitnesu.
Imaš pa možnost, da več treningov opraviš tudi pri nas, saj kot bonus programa dobiš neomejeno uporabo naše telovadnice.
Zavedamo se, da razpisani termini morda ne ustrezajo vsem. Poleg treningov v majhni skupini nudimo tudi individualne termine treningov. Najlažje bo, če nas kontaktiraš in bosta s trenerjem poiskala ustrezno rešitev.
Največ poškodb nastane, ko ljudje trenirajo sami in z napačno tehniko.
Tukaj je fokus ravno obraten: nadzor, postopno obremenjevanje in pravilno gibanje. Tehnika ima vedno prednost pred težo.
Program je narejen za zaposlene ljudi. Treningi so strukturirani tako, da ne izgubljamo časa.
Prosta mesta smo omejili na največ 5 ljudi, ker verjamemo, da boš lahko tako največ odnesel od treninga.
Vsak trenira s težami in nivojem, ki ustreza njemu.
Napredek se primerja s tvojim začetkom, ne z drugimi.
Ja, pred vhodom je na voljo dovolj parkirnih mest.
Na lokaciji so na voljo garderobe, kjer lahko pustiš osebne stvari, ki jih ne rabiš za trening.
V garderobi so na voljo tudi moški in ženski tuši.
To je tvoja priložnost, da osvojiš tehniko olimpijskih dvigov.
→ Mesta v skupini so omejena
→ Rezerviraj svoje mesto v 12-tedenskem programu
Oddana prijava ni obvezujoča. Po prijavi te bo kontaktiral trener, tvoje mesto pa bo dokončno rezervirano s plačilom.
DODATNE INFORMACIJE
Treningi potekajo v prostorih KDU Olimpija v Ljubljani, v bližini BTC.
Treninge olimpijskega vodi trener Jure Škedelj.
“Čeprav gre za individualno aktivnost, v KDU Olimpija hitro ugotoviš, kako dragocena je energija skupine. Poleg konkretnih napotkov trenerja se mi zdi, da je ravno ta skupinska dinamika daje dodaten zagon, motivacijo in podporo. Ne gre le za učenje tehnike in napredovanje v moči, ampak tudi za deljenje izkušenj in dosežkov z drugimi, ki te razumejo in podpirajo.”
Jure Škedelj
040514020
Z veseljem ti odgovorim na vsa vprašanja glede poteka skupine, sistema treningov ali česa drugega.